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酸味食物：夏季出汗多，最易丟失津液，適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

夏天到了，隨著(zhù)氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來(lái)越不振。中醫認為，長(cháng)夏主脾土，濕熱是當令之時(shí)，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

夏季的到來(lái)，有些人常會(huì )手腳出汗，這在醫學(xué)上稱(chēng)為“局部出汗”，從中醫的角度分析，手腳出汗與人的體質(zhì)有關(guān)。

中醫認為，脾胃為后天之本?？嘞牡囊幌盗邪Y狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。預防苦夏，以醒脾開(kāi)胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調養效果會(huì )很好。

入伏后，天氣進(jìn)入一年中最炎熱的時(shí)候。五行學(xué)說(shuō)認為，夏時(shí)心火當令，心火過(guò)旺克伐肺金，燥熱傷肺，因此此時(shí)養生應以養肺護肺為根本。

進(jìn)入夏季后，天氣漸熱、濕氣漸增，困擾脾胃，影響腸胃機能，對于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，更要注意保健。