合理生活調養 可防養苦夏
2017-05-27
中醫認為，脾胃為后天之本?？嘞牡囊幌盗邪Y狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。預防苦夏，以醒脾開(kāi)胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調養效果會(huì )很好。
食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開(kāi)胃方法。食物種類(lèi)要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿(mǎn)足身體消耗所需要的營(yíng)養供給。也可自制消暑的涼茶或藥粥，可根據個(gè)人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長(cháng)期服用，脾胃功能自會(huì )慢慢恢復。
適度運動(dòng)?？嘞恼呖筛鶕陨眢w質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的體育活動(dòng)。如散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應力，還可改善大腦皮層中樞神經(jīng)系統的機能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調得到調節和改善，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使人食欲增加，精力充沛。但運動(dòng)應量力而行。
樂(lè )宜輕柔。在輕柔的音樂(lè )環(huán)境中，人的心理會(huì )進(jìn)入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復，在養分、能量耗失后，大腦會(huì )發(fā)出對食物的需求信號，使胃液分泌，食欲增強。
情少波動(dòng)。寧靜平和的情緒，可使內外陽(yáng)氣流暢。避免大喜大怒時(shí)體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，保持穩定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低限度。
臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲。如果圖一時(shí)痛快，用風(fēng)扇久吹，或把空調開(kāi)得很低，或在通風(fēng)口久睡，都會(huì )使暑濕邪氣進(jìn)入體內，汗孔閉塞無(wú)法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來(lái)越低。
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