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夏至剛過(guò)，陽(yáng)氣在這一天強盛到極點(diǎn)，陰氣自這一天開(kāi)始滋長(cháng)。專(zhuān)家介紹，養生就要順著(zhù)自然界的性子來(lái)，一方面保護陽(yáng)氣，不要讓它過(guò)旺而引發(fā)上火，一方面也要滋陰調息，養護心臟。

1．補腎固齒法

飯前吃水果的好處有很多，但是許多人認為飯后吃點(diǎn)水果是現代生活的最佳搭配，其實(shí)飯后馬上吃水果會(huì )影響消化功能，特別是老年人，長(cháng)期飯后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的時(shí)候專(zhuān)家提醒：飯前吃水果是最好的。

研究證明，飲食清淡是長(cháng)壽的重要因素之一。中老年人吃素可以長(cháng)壽。中老年人的消化能力減弱，牙齒退化，油膩的東西吃多了，不易消化、小老年人不但胃腸功能減弱，而且心、腎的功能也不如青年時(shí)期，所以提倡食物清淡、少油膩和少糖、鹽。西方國家曾經(jīng)提倡高蛋白、高脂肪、高熱能飲食，結果是肥胖者和心血管疾病患者日益增多，心血管疾病的死亡人數在各類(lèi)疾病中占首位。因“三高”飲食帶來(lái)的不良后果，使人們又轉向素食。心血管疾病較少發(fā)生于素食者人群中。植物性食物含有豐富的維生素、纖維素、無(wú)機鹽，能加速腸道蠕動(dòng)，可清除腸道中的膽固醇、毒素和致癌物質(zhì)，減少血液中的脂肪酸，具有保護血管和凈化血液的作用。食用植物性食物還叮以防治和減少中老年人的肥胖及心血管疾病、便秘、直腸癌的發(fā)生。另外，素食還可以使人保持皮膚的健美，防止早衰。

眾所周知，人們吃肉的主要目的是攝取蛋白質(zhì),但一些老人牙齒脫落，咀嚼困難，胃腸功能減弱，對肉類(lèi)食物的消化能力差。這時(shí)，為了健康，老人不妨常吃豬血。

? ? ?1、注意精神調養