四大招助老人安度夏季
2017-06-14
? ? ?1、注意精神調養
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣和，快樂(lè )歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
2、注意起居得當
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽(yáng)氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽(yáng)氣的充盛。因為夏天太陽(yáng)升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對增強體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。?
老人如何健康過(guò)夏天 老人夏季養生的方法 夏季老人吃什么好
3、注意飲食調養
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養應著(zhù)眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。
4、適當地運動(dòng)健身
俗話(huà)說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏?！毕奶斓倪\動(dòng)鍛煉對健康起著(zhù)重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。當然，老年人要安排好合適的體育運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。
首先運動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運動(dòng)鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑散步，對身體大有好處。在假日或合適的時(shí)間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉，最益于調節心情，消除疲勞，增進(jìn)健康。
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