盛夏謹防“人造賊風(fēng)”
2017-05-23
盛夏炎熱，酷暑難當。一日，王先生下班回家，一身大汗淋漓，立即把空調開(kāi)得冷冷的，還嫌不夠，又對著(zhù)電扇使勁吹，同時(shí)從冰箱拿出冷飲喝了一大杯，還用冷水沖了涼。哪知睡到半夜就開(kāi)始頭痛發(fā)熱，鼻塞流涕，咽痛身痛，噴嚏不斷，咳嗽不止，只好到醫院來(lái)看病。醫生告知王先生，這是因“人造賊風(fēng)”而致病。
《黃帝內經(jīng)》記載：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“圣人避風(fēng)如避矢石”。致病之“虛邪賊風(fēng)”大多是氣候異常變化所產(chǎn)生，多發(fā)生于氣候與時(shí)令不相適應，表現為太過(guò)或不及皆屬異常氣候，都可使人發(fā)生疾病。 “人造賊風(fēng)”則是人為因素導致的“虛邪賊風(fēng)”，既然來(lái)自“人造”，自然可以預防。預防“人造賊風(fēng)”主要注意生活細節，盡量避免出汗時(shí)吹風(fēng)、入水、飲冷、露宿、久著(zhù)濕衣等幾方面：
避免“汗出當風(fēng)”賊風(fēng)乘襲
夏季，身體總是有汗，特別是活動(dòng)、運動(dòng)后，此時(shí)千萬(wàn)注意不要貪涼，如果出汗后立即把空調溫度調得過(guò)低，這樣最容易引發(fā)“空調病”，因為此時(shí)全身皮膚的毛孔為了散熱處于開(kāi)放狀態(tài)，如果突然接觸冷風(fēng)，毛孔來(lái)不及收縮，風(fēng)寒之邪便會(huì )“乘虛而入”，這就是所謂的“人造賊風(fēng)”?！叭嗽熨\風(fēng)”不經(jīng)意間就侵襲人體導致感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節炎等疾病。醫圣張仲景于1800多年前就明確指出：“風(fēng)濕，此病傷于汗出當風(fēng)，或久傷取冷所致也”，汗出當風(fēng)，或經(jīng)常貪涼，風(fēng)寒濕等邪氣從外侵襲則導致風(fēng)濕類(lèi)疾病。如果出汗時(shí)馬上進(jìn)空調房，因為毛孔遇冷刺激會(huì )從擴張狀態(tài)突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，會(huì )導致中暑、感冒等癥狀。
正確方法：從室外進(jìn)入室內時(shí)，要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風(fēng)扇旁邊或空調房乘涼休息。
避免“汗出入水”風(fēng)濕纏身
俗語(yǔ)云：“汗水沒(méi)落，冷水莫澆?！毕娜杖藗儜?hù)外活動(dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳來(lái)“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水，會(huì )使開(kāi)放的汗毛孔立即收縮，汗孔關(guān)閉，熱量不能散發(fā)而滯留體內，可引起高燒。如果同時(shí)又用冷水洗頭，會(huì )使腦部血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克等。因汗出時(shí)毛孔大開(kāi)，水濕極易從汗孔而入，侵入肌肉腠理骨關(guān)節內，還會(huì )導致風(fēng)濕、寒濕身痛等癥。
正確方法：人體對溫度需要一個(gè)適應過(guò)程，一下從高溫到低溫會(huì )使人體受到刺激，因此運動(dòng)完后也不要馬上入水如沖涼游泳或淋雨等，要先休息20~30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳等。而熱水沐浴能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。
避免“汗后飲冷”寒邪傷胃
由于冰箱的普及，人們?yōu)樽非罂诟泻檬潮鶅鍪称?，特別是夏天氣溫高，很多人喜歡吃冷飲，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰飲料等。中醫認為“形寒飲冷多傷胃”，進(jìn)入伏天后，中醫稱(chēng)之為“長(cháng)夏”，這時(shí)的天氣特點(diǎn)是悶熱難耐，如過(guò)度地貪食冷飲后，寒濕之邪最易困阻脾胃、損傷脾陽(yáng)、脾失健運，易見(jiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。如果劇烈運動(dòng)后大量汗出，又立即喝冷飲，會(huì )刺激胃腸道迅速收縮，還可能產(chǎn)生胃腸痙攣出現腹痛甚至胃腸出血等。
正確方法：注意夏日不可汗出時(shí)馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時(shí)候要小口慢吃。盡量養成喝溫開(kāi)水的習慣，還可適當進(jìn)食溫性食物，俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”，夏天就應該用生姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。
避免“貪涼露宿”濕邪浸身
炎炎夏日，汗出不斷，不少人貪涼，喜歡睡地板，或者睡在高樓大廈的房頂上，地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，極易傷人陽(yáng)氣。人在熟睡時(shí)全身基礎代謝減慢，心跳減慢，血壓下降，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，對冷熱也不如醒的時(shí)候敏感，而夜晚氣溫較低，這時(shí)夜宿露天或睡地板，風(fēng)寒之邪更容易進(jìn)入體內，地面寒濕或濕熱之氣也極易侵入人體，可誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、感冒、腸炎、面神經(jīng)炎等；而睡硬地板又容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。俗語(yǔ)云“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面?！睗駷榱笾虏∫蛩刂?，濕與寒在一起，稱(chēng)為濕寒；與熱在一起，被稱(chēng)為濕熱；與風(fēng)在一起，被稱(chēng)為風(fēng)濕；與暑在一起，被稱(chēng)為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。
因此夏天盡量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。
避免“久著(zhù)汗衣”寒濕稽留
夏天汗出不斷，衣服經(jīng)常是濕的，如果人一旦安靜下來(lái)，汗濕的衣服會(huì )馬上變得濕冷黏膩，貼在身上很難受。因為濕衣服一直在蒸發(fā)，蒸發(fā)時(shí)液體變成氣體，會(huì )從身上吸收熱量，把身體大量熱量帶走，因此感覺(jué)身體濕冷。而此時(shí)皮膚的毛孔大開(kāi)，寒濕乘虛而入，也會(huì )導致風(fēng)濕類(lèi)疾病等。如臨床常見(jiàn)的腎著(zhù)病，仲景謂：“此身勞汗出，衣里冷濕，久久得之，腰以下冷痛”，“如坐水中，形如水狀”。腰部感受寒濕而導致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺(jué)。要注意出大汗后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。
除以上幾點(diǎn)需要注意外，夏日尤須加強鍛煉，增強體質(zhì)，經(jīng)常參加練保健操、氣功、太極拳、廣播體操、散步等，“正氣存內，邪不可干”，堅持鍛煉，身體強壯，抗病能力強，可預防疾病發(fā)生。但盛夏如能避免汗出時(shí)當風(fēng)、入水、飲冷、露宿、著(zhù)濕衣等生活細節，就可預防“人造賊風(fēng)”的傷害。
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