夏天主長(cháng) 養生重以養心
2017-05-22
夏天是陽(yáng)長(cháng)陰消的極期，涼風(fēng)動(dòng)水，荷葉卷著(zhù)蜻蜓的影子，聽(tīng)來(lái)很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏天主長(cháng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏練要以靜為主，采取不勞形神、不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。要使氣得泄（當汗出就汗出），因為夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會(huì )得痰證（呼吸方面的?。?，那么就會(huì )降低適應秋天的能力，所謂奉收者少。
中醫常說(shuō)“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)令于心，故為君主”，也就是說(shuō)心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。心過(guò)勞的人，心疲肝旺，心過(guò)勞就是心太滿(mǎn)，不虛。心滿(mǎn)，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，患妄在明心，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀(guān)相不如觀(guān)氣，觀(guān)氣不如觀(guān)心。
夏季天熱，容易煩躁傷心，食欲缺乏，可以多吃些養心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥都可。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖、烏梅之類(lèi)。
夏季陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，再加之夏天天氣炎熱，為了解熱消暑，采取適當的防暑降溫措施是十分必要的。但是，若貪涼過(guò)度，多食冷飲或過(guò)食寒涼，或吹空調過(guò)冷過(guò)久，或熬夜玩樂(lè )，對身體健康均十分不利。因為夏季暑熱外蒸，人體出汗較多，全身表皮血管擴張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會(huì )引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內產(chǎn)熱和散熱失去平衡，會(huì )導致疾病的發(fā)生。室內外溫差不易過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好，室內溫度不宜少于25℃。夏季容易損傷脾胃陽(yáng)氣，產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。常表現為疲乏無(wú)力、腹痛腹瀉、食欲缺乏等。
夏季平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現，揉一揉心窩，打通了心經(jīng)，人就容易平靜下來(lái)了。平時(shí)喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可有助于祛暑，又能溫胃健脾、散寒止瀉，治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。因生姜性味辛溫，入肺胃經(jīng)，有溫中止嘔、散寒止痛的功效，可有效防治上述癥狀。同時(shí)，生姜的揮發(fā)又可促進(jìn)血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟的呼吸中樞和血管運動(dòng)中樞均有興奮作用。還可提神醒腦、疏風(fēng)散寒祛濕、防治脾胃受寒及夏季暑濕感冒等。
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