踏青養身要注意哪些方面?
2017-04-12
麥苗香，菜花黃，春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復蘇，鳥(niǎo)語(yǔ)花香入夢(mèng)境，萬(wàn)紫千紅賞春忙……明代養生家高濂在《遵生八箋·起居安樂(lè )箋》里生動(dòng)地描述了春游之樂(lè )：“時(shí)值春陽(yáng)，柔風(fēng)和景，芳樹(shù)鳴禽，邀朋郊外，踏青載滔，湖頭汪棹，問(wèn)柳尋花，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴于茂林，看山弄水……此皆春朝樂(lè )事?！闭谴河翁で嗟拇蠛脮r(shí)節。
踏春賞花 調養精神
春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復蘇，百花盛開(kāi)，當人們見(jiàn)到五彩繽紛而芳香宜人的鮮花時(shí)，自然會(huì )停下腳步，細細觀(guān)賞一番。研究發(fā)現，賞花能消除神經(jīng)的緊張和視覺(jué)的疲勞，此外賞花還有利于中樞神經(jīng)系統的調節，改善機體的各種功能。例如，能使皮膚溫度降低1℃～2℃，脈搏平均每分鐘減少4～8次，呼吸放慢而均勻，血流減緩，心臟的負擔減輕，人的嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和思維活動(dòng)的靈敏性也會(huì )得到增強。
人們在感受春天的勃勃生機之余，會(huì )更加熱愛(ài)工作，追求效率，啟人反思，催人奮進(jìn)，永無(wú)止境。春游有利了刺激人腦的“快樂(lè )中樞”，從而讓人心情舒暢，精神愉悅，潤滑思維，激發(fā)創(chuàng )意?！按合酿B陽(yáng)”，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節，投身于踏青遠足的運動(dòng)之中，恰好順應了這一自然規律，可促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，補養精神。
吐故納新 擴胸補氣
春天來(lái)了，山青水秀，百鳥(niǎo)啼鳴，到處走走看看，可使人心曠神怡。野外空氣中富含負離子，負離子被譽(yù)為“空氣維生素”，能增強大腦皮質(zhì)功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激人體造血?；加蟹螝饽[、高血壓、心臟病的人，伸伸手，彎彎腰，擴胸深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)，吐故納新可補氣，負離子多的空氣有助改善病情。
春游釋壓 忘憂(yōu)養神
花吐芳，柳葉綠，池塘邊，河水旁，在青山綠水中放眼遠眺，會(huì )使眼睫狀肌松弛，眼球屈光調節機構放松，能預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會(huì )使人視力敏銳，心境平靜，舒緩疲憊的神經(jīng)。沐浴在春天的陽(yáng)光中，其紫外線(xiàn)可殺死細菌。而且，陽(yáng)光照射可加速人體對鈣、磷的吸收，使筋骨變得更加靈健，預防各種骨骼病。 芬芳的花香可使人心曠神怡，忘掉憂(yōu)慮，從而可改善視力，改善睡眠，改善人體多種機能活動(dòng)。
春游，最易使人生發(fā)親近自然，感悟自然的情懷；人文景觀(guān)與自然景觀(guān)的絕妙結合，最易激發(fā)人的審美情趣，喚起愛(ài)心，熱愛(ài)生活和工作。
置身山水之間，從心理上遠離城市的喧囂，工作的壓力，自然讓人的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以休復，放飛心情，舒緩壓力，并獲得積極迎接挑戰的信心和智慧。
然而，春游雖好，也要注意做好防護：
防止過(guò)敏：春天多大風(fēng)，空氣中浮塵很多，且飛揚著(zhù)柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導致皮膚過(guò)敏，所以，對花粉過(guò)敏的人要注意盡量不與花粉等過(guò)敏源接觸。有過(guò)敏者應帶上抗過(guò)敏藥品和防曬護膚品。
量力而行：春游不能樂(lè )而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀時(shí)，應盡早休息，切忌勉強。
穿戴適當：春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
飲食保健：春游時(shí)，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營(yíng)養物質(zhì)較多，所以春游時(shí)應將食物備充分。
防止意外：春游時(shí)，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時(shí)，患有心血管疾病的人，應隨身帶好常用的急救藥品。
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