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《黃帝內經(jīng)》記載：“人年過(guò)四十，陰氣自半也，起居衰也?！比诉^(guò)中年，人生是做減法，身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì )有不同程度的衰減，這時(shí)尤其更應該注意生活細節，不做劇烈的運動(dòng)；不要過(guò)度緊張、勞累，避免大量出汗；不要吃過(guò)于涼性的食物、藥物；保持心態(tài)平和，不要大喜大悲?？资ト损B生提倡“大德必壽”，“人生三戒”。色則傷精，斗則傷形，得則耗神?！娥B生經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣若強千年健，陰氣若盛必命傷?！鼻宄幎荆?，人的陽(yáng)氣自然而然就要健旺些，人就健康些。生命垃圾可分為以下六種：

水毒

常因肺不化濕，脾不運濕，腎不除濕而成。常見(jiàn)小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養生宜清肅肺氣，宣化水濕；健旺脾氣，運化脾濕，固護腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除?？啥喑越∑⒗凉竦氖澄?，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚(yú)，鯽魚(yú)等?；颡殔珱_服五苓散。

濕毒

久居濕地，或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕，濕邪內生。常見(jiàn)胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽(yáng)光自生?？啥喑越∑㈧顫?、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等，或在醫生指導下服用藿香正氣水（散、丸、膠囊）。

痰毒

多因脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見(jiàn)晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰；健運脾氣，化濕祛痰?？梢远喑猿祷档氖澄?，如蘿卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等，或在醫生指導下服用草珊瑚含片等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲積較多為患。常見(jiàn)形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源；邁開(kāi)腿，適量運動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去?？啥喑孕┙笛?、降血糖的食物，如燕麥、豆類(lèi)、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等?；蛟卺t生指導下服用紅曲膠囊、銀杏葉片、玉泉丸等。

瘀毒

久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄?！边^(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀?？啥喑韵祷龅氖澄?，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等?；蛟卺t生的指導下服用山楂丸、三七顆粒等。

氣毒

人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強化吐故納新?？稍谇宄咳ス珗@、樹(shù)林中做深呼吸，到戶(hù)外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等?；蚍脜Ⅺ湜_劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。