年老養護關(guān)節，越早越好
2017-04-11
關(guān)節的保護，對于老年人十分重要。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老人的身體代謝出現異常，而關(guān)節經(jīng)過(guò)多年的磨損，極容易產(chǎn)生病變。以下幾點(diǎn)，請老年人要特別注意：
雖然沒(méi)癥狀，可能已受傷 大多數年過(guò)50的人，半月板軟骨已經(jīng)發(fā)生某種程度的撕裂，雖然他們身體還能活動(dòng)自如，但關(guān)節受傷的程度是一步步發(fā)展的。最初，只是感到膝關(guān)節酸痛、乏力、彈響等，最后可能發(fā)展成膝蓋劇烈疼痛，只能通過(guò)手術(shù)治療。
合理使用關(guān)節 老人上下樓梯時(shí)，要盡量放慢速度。下坡時(shí)，盡量使用扶手。居住房間應向陽(yáng)、通風(fēng)、濕度小、溫度適宜，避免關(guān)節受涼，每晚熱水泡腳。床鋪應以硬木床代替軟床。如膝關(guān)節退化程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節負荷。體重超標也會(huì )給膝關(guān)節造成額外負擔，要注意減肥。
適度運動(dòng) 盤(pán)腿坐不利于關(guān)節保養，老人應做太極、瑜伽等運動(dòng)時(shí)應盡量不盤(pán)腿。老人可通過(guò)慢跑來(lái)養護關(guān)節，注意腳踩地時(shí)用力不能過(guò)猛。跑步時(shí)，最好讓腳的前半部分先著(zhù)地，這樣可以防止膝關(guān)節損傷。
關(guān)節病變是逐步發(fā)展的，早期輕度的病變可通過(guò)改變使用關(guān)節方式、熱敷等改善癥狀；若情況嚴重，要通過(guò)手術(shù)治療。因此，老年朋友，養護關(guān)節，越早越好。
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