老年養生需要做到哪“七通”？
2017-03-28
老年養生做到“七通” ，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，則能當個(gè)健康長(cháng)壽老人。
氣通：每天早晨用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄暢通，然后用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達到醒腦提神的目的，也不易患感冒。
心通：心情舒暢，保持樂(lè )觀(guān)。遇事想得開(kāi)，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。所以在成功時(shí)不驕傲，失敗時(shí)不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個(gè)人欲望，這樣不順心的事就會(huì )少些。
血脈通：血脈要通暢，老年人每天30～60分鐘運動(dòng)，走路鍛煉，感覺(jué)不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通，這對新陳代射很有好處，少生疾病。
腸胃通：合理安排飲食結構，保持腸胃通暢。就是吃東西不要過(guò)飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過(guò)量過(guò)冷過(guò)硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，故吃飯更要定時(shí)定量，細嚼慢咽。
兩便通：要保持大、小便通暢，養成良好的排便習慣。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，保持大便通暢，每天排大便一次。如大便在腸道停留過(guò)長(cháng)，有毒物質(zhì)被吸收，則有損健康。古人云：“腎司二便”。平時(shí)注意固腎氣，節制房事，就有利于二便通順。
汗腺通：我國自古就有出汗養生治病之說(shuō)，如喝粥出汗，運動(dòng)出汗，熱水燙腳發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡(luò )，疏通血脈；出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物；出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。最近科學(xué)還發(fā)現，在每個(gè)汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。通過(guò)出汗來(lái)個(gè)“大清洗”，有害物質(zhì)自然會(huì )被“驅逐出境”。
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