“二十四宜”養生法
2017-03-27
“二十四宜”養生法，是古人千百年來(lái)在養生實(shí)踐活動(dòng)中，不斷總結，不斷完善，而形成的一整套養生方法。是古人養生智慧的結晶，也是健康長(cháng)壽之道?，F代人也值得借鑒。
發(fā)宜常梳 清晨用十指梳頭100次，有明目提神的功效。
面宜常搓 睡醒時(shí)兩手搓熱，從鼻兩側由下向上搓到額部再分開(kāi)向下，反復30次，有醒腦明目的功效。
目宜常運 雙目左右緩慢轉動(dòng)14次，然后緊閉片刻，突然睜大，有宜保護視力。
耳宜常彈 以?xún)墒终菩木o掩耳道，再以食指壓中指輕扣后腦24次，可防治頭暈耳鳴。
齒宜常叩 先叩后齒24次，再叩前齒24次，可堅齒固腎。
口宜常閉 每日按時(shí)閉口調息，用鼻呼吸，可疏通經(jīng)絡(luò )氣血。
津宜常咽 閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。
心宜常靜 排除雜念，靜以養心，可調氣養神。
肛宜常提 平時(shí)有意識提肛門(mén)，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
神宜常存 取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放于丹田，并意守之，可養神而避免七情所傷。
背宜常暖 保持背部溫暖，以免風(fēng)寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可預防感冒，固腎強腰。
腹宜常摩 兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時(shí)針按摩，劃圈由小到大?？身槡庀e，治腹脹和便秘。
胸宜常護 經(jīng)常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。
言宜常默 說(shuō)話(huà)不宜過(guò)多。多言耗氣，緘默養氣。
足宜常搓 睡前洗腳后，兩手搓熱，按摩腳底涌泉穴100次，可固腎暖足，有利于睡眠。
膚宜常浴 兩手搓熱后，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。
手宜常搓 雙手相互摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡(luò )，并健腦。
肢體宜常搖 四肢經(jīng)?；顒?dòng)，可鍛煉四肢筋骨，增強體質(zhì)。
腿宜常拍 通過(guò)反復拍打腿部，可疏通筋骨，緩解腿部酸痛。
頭宜常搖 活頸順項，正反上下，頭動(dòng)腦靜?？山∧X明目。
濁宜常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
舌宜舔腭 舌輕抵上腭，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽(yáng)平衡的目的。
閉口勿言 大小便時(shí)要精神專(zhuān)注，不宜開(kāi)口呼吸，同時(shí)輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。
肢宜常搖 肢宜?；顒?dòng)，這不僅是對四肢筋骨的鍛煉，也可通過(guò)四肢促進(jìn)內臟及全身氣血運行，增強體質(zhì)。
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