日常五步養，頣養到天年
2016-11-11
中醫將治未病作為奠定醫學(xué)理論的基礎和醫學(xué)的崇高目標，倡導惜生命，重養生，防患于未然。養生的內涵是延長(cháng)生命時(shí)限和提高生活質(zhì)量，心理、飲食、運動(dòng)、藥物與住宅，缺一不可：
一、養生——心理
中醫治未病的核心是養心，即調節情志，保持良好心態(tài)。心理保健已成為21世紀的健康主題，良好的心理狀態(tài)是健康的重要保障。不健康的心理表現為物欲化傾向、冷漠化傾向、粗俗化傾向、躁動(dòng)化傾向。心理健康與身體健康密切相關(guān)，互為因果。所以，中醫治未病心理保健工作具有廣闊的前景和發(fā)展潛力。
二、養生——飲食
合理的膳食結構是保健的關(guān)鍵?！端貑?wèn)·臟器法時(shí)論》中“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精氣”的觀(guān)點(diǎn)，堪稱(chēng)中華民族飲食和營(yíng)養的綱要?！娥B生錄》中談到養生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。
三、養生——運動(dòng)
運動(dòng)保健是中醫治未病的重要內容。三國時(shí)的華佗，根據中華傳統文化所說(shuō)的“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”的理論，創(chuàng )造了“五禽戲”模仿五種動(dòng)物的姿態(tài)，促進(jìn)體魄的強壯?！秲冉?jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。提示應當勞逸結合、鍛煉適度，才能氣血調暢、疏郁散結、臟腑得養、陰陽(yáng)互守。適當的運動(dòng)能使周身的血液暢流不息，不致瘀滯；能改善人體各系統的生理功能，保證臟器細胞正?；顒?dòng)；促進(jìn)人體新陳代謝，使人體保持旺盛的活力，是預防疾病，消除疲勞，恢復體力，獲得健康長(cháng)壽的要素。比較適宜于健身的運動(dòng)項目有太極拳、氣功、散步、慢跑等。
四、養生——滋補
歷代醫家對藥物養生保健有很多記載?！侗静菥V目》中記載有養生作用的藥物共約160種。后世醫家遵循中醫理論進(jìn)行君、臣、佐、使的配伍，分別制成膏、丹、丸、散等劑型，適宜于長(cháng)期進(jìn)行養生。中國中藥材資源豐富，中醫藥學(xué)歷史悠久，傳統養生藥物如六味地黃丸、四君子湯、腎氣丸、鴻茅藥酒、安宮牛黃丸已成為家喻戶(hù)曉的佳品，受到國內外人士的歡迎，至今仍在市場(chǎng)上銷(xiāo)售且供不應求。
五、養生——住宅
中華文化典籍中有“雞初鳴、灑掃堂庭”等教導。到后世朱柏廬《治家格言》明確說(shuō)：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔?！彪S著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人類(lèi)居住環(huán)境受到污染、裝修病、空調病等一系列“住宅疾病”的影響。圍繞居住環(huán)境與人類(lèi)健康的相關(guān)問(wèn)題，使我們重新審視“健康住宅”。從住宅保健角度分析，具有養生作用的住宅應注意以下幾個(gè)方面：住宅建筑的地理形勢、住宅建筑的自然方位、住宅環(huán)境的水土質(zhì)量、住宅環(huán)境的氣流狀況等。
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