影響睡眠的因素有哪些？
2017-06-09
每個(gè)人每天睡眠時(shí)間的長(cháng)短，要根據不同的年齡、性別、體質(zhì)、性格、環(huán)境因素等而定。
1．年齡性別因素
一般年齡越小，睡眠時(shí)間越長(cháng)，次數也越多。不同年齡所需睡眠時(shí)間大致如下：新生兒，每天應睡18～22h；l歲以上，每天應睡14～18h；成人的實(shí)際睡眠時(shí)間要保證7～8 h，這只是一個(gè)平均數，其實(shí)睡眠時(shí)間是因人而異的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠時(shí)間多少還與性別有關(guān)，一般女性比男性睡眠時(shí)間長(cháng)，現代研究認為這可能與性激素分泌有關(guān)。
2．體質(zhì)因素
由于睡眠與體質(zhì)有關(guān)，睡眠也因人而異。一般說(shuō)來(lái)，陽(yáng)盛型、陰虛型睡眠時(shí)間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時(shí)間相對多。按五行體質(zhì)分類(lèi)，金型、火型睡眠時(shí)間相對少，而水型、土型睡眠時(shí)間較多。按體型肥瘦分類(lèi)，肥人較瘦人睡眠時(shí)間多，與衛氣多寡不同有關(guān)。
3．晝夜季節因素睡
眠要符合自然界陽(yáng)氣消長(cháng)的規律及人體的生理常規，其中最重要的是晝夜節律。
中醫學(xué)的時(shí)空觀(guān)認為，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰，陰陽(yáng)消長(cháng)呈周而復始的節律變化。人的睡眠習慣應順應晝夜陰陽(yáng)變化的規律，才有利于身心健康。否則，會(huì )引起早衰與損壽。隨著(zhù)春生、夏長(cháng)、長(cháng)夏化，秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時(shí)養生”之說(shuō)。古代養生家認為，一年有四季，四季有節律，人體的陰陽(yáng)消長(cháng)與其相應也有明顯的節律。春季應“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏季應“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華成秀”；秋季應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”；冬季應“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。即春天萬(wàn)物復蘇，人們應當晚睡早起，逐漸復蘇；夏日萬(wàn)物爭榮，人們也應晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽(yáng)氣收斂，人們應效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽(yáng)氣下沉，人們應早睡晚起，不要過(guò)度消耗體內陽(yáng)氣。
因此春夏宜養陽(yáng)，秋冬宜養陰，這樣順應四季陰陽(yáng)變化的作息，會(huì )給我們健康帶來(lái)很大的收益，可以幫助我們遠離疾病的困擾。
4．性格因素
有研究發(fā)現，睡眠時(shí)間與性格有關(guān)。外向、活潑開(kāi)朗、好動(dòng)的人，睡眠時(shí)間短一些；內向、沉靜、思維類(lèi)型的人，睡眠時(shí)間長(cháng)一些。
5．其他因素
睡眠還同生活習慣，體溫周期變化、健康狀況、勞動(dòng)強度、營(yíng)養條件、工作環(huán)境、精神因素等有關(guān)。
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