九招幫你防夏季濕邪
2017-06-08
夏季除了炎熱之外，雨天也經(jīng)常出現，氣候特點(diǎn)多以潮濕悶熱為主，所以夏季養生，特別要注意對“濕邪”的預防。濕邪侵害人體可出現胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！蹦敲?，在夏天如何做才能防“濕邪”呢？下面向大家做詳細介紹。
1、要保持屋內空氣流通。
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì )使濕氣進(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
5、避開(kāi)生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
6、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
7、保持衣物干爽。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
8、夏天不要貪涼睡地板。
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì )下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
9、少飲酒。
酒助濕邪，酒精少碰為好。
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