夏季養生補氣血
2017-06-05
我們每個(gè)人，如同落葉樹(shù)，春天的時(shí)候開(kāi)始發(fā)芽，氣血開(kāi)始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂；而秋風(fēng)一起，樹(shù)葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹(shù)葉沒(méi)有了，所有的營(yíng)養都到根部去了。人也是一樣的，春天的時(shí)候氣血由內向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對不足了。故而，人們在夏季應注意補氣血。
空調要少開(kāi) ?流汗才健康
老百姓常說(shuō)夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢？
冬天由于氣血閉藏，儲藏營(yíng)養，為明年的生發(fā)做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時(shí)容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內收，夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放，有助于氣血往外走，這時(shí)候如果經(jīng)常開(kāi)空調，代謝不暢，能不得病嗎？
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長(cháng)壽?，F在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來(lái)的是透骨頭的冷風(fēng)，年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得，人過(guò)中年，再長(cháng)時(shí)間待在空調房里，就覺(jué)得透骨的涼氣?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是與時(shí)令季節不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康不利。
夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來(lái)越旺盛，而里面的陽(yáng)氣就相對不足了。這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參輔助你的陽(yáng)氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì )覺(jué)得心慌氣短，因為汗液出去的同時(shí)，陽(yáng)氣擴散了。中醫會(huì )讓你吃點(diǎn)生脈飲（人參、麥冬、五味子）。這么吃不會(huì )上火，是因為人體氣血不足，這是唐代中醫大家孫思邈創(chuàng )造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。
五谷可養命 ?多喝小米粥
說(shuō)到吃飯，大家覺(jué)得很簡(jiǎn)單，其實(shí)一點(diǎn)不簡(jiǎn)單?！饵S帝內經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五谷，五谷是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類(lèi)是起到補益作用的?？鬃又v60歲的老年人要吃肉，因為老人消化能力弱了，吃一點(diǎn)肉有助于營(yíng)養的補充。
無(wú)論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無(wú)數具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸（補腎的藥），大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續生命的能力。
在谷物中，我特別要強調一下吃小米的好處，根據現代科學(xué)的研究，小麥、稻米就其營(yíng)養成分講，都比小米強，小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長(cháng)，具有極強的生命力。我國過(guò)去女人生完孩子為什么喝小米粥？因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無(wú)數具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養，五谷中的首選是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。
吃好早午飯 ?睡好子午覺(jué)
人和自然界是一個(gè)統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽(yáng)氣幫助你促進(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過(guò)于豐盛。
吃得太飽太好，就易得富貴病?！饵S帝內經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚(yú)大肉這些東西，就會(huì )出現糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會(huì )變成內熱，出現了消渴癥狀?，F在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導致血糖、血脂高。
中國人特別強調老年人要睡子午覺(jué)，子、午就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜11時(shí)～凌晨1時(shí)是子時(shí)，這是陰氣最盛、陽(yáng)氣初生的時(shí)候；中午11～13時(shí)是午時(shí)，是陽(yáng)氣最盛，陰氣初生的時(shí)候。陰陽(yáng)兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候你就轉化了它，那就找不到感覺(jué)了。所以，子、午兩時(shí)的睡眠對老年人尤其重要。
中國古代很多人吃?xún)深D飯，不是因為沒(méi)糧食，上午9～10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2～3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺(jué)，吃好早、午兩頓飯，這對老年人的養生極其有益。
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