
治未病養生 先辨清體質(zhì)
2017-06-02
《黃帝內經(jīng)》中“治未病”包括“未病先防”和“既病防變”兩個(gè)方面,后世對此多有發(fā)揮,目前一般認為“治未病”應包括“未病先防”、“既病防變” 與“瘥后防復”等三個(gè)方面,其中“未病先防”更接近養生保健的真諦。
“治未病”的三個(gè)涵義
未病先防 是指在人們未患病之前采用預防的方法從而避免亞健康狀態(tài)與疾病的發(fā)生,適用于未病的健康人群與亞健康人群。包括祛除影響健康的因素和主動(dòng)養生、鍛煉身體。影響健康的因素包括外因和內因兩類(lèi),外因包括環(huán)境因素、工作壓力、人際關(guān)系、家庭或社會(huì )負擔等,內因包括自身抗病能力、健康意識、不良生活方式、感情挫折等。增強健康意識,積極行動(dòng),采取各種措施,做好預防工作,可以提高機體抗病能力,防止病邪侵襲。
既病防變 是指當人們已經(jīng)處于疾病狀態(tài)時(shí),要早期診斷,及早治療,防止疾病轉變殃及其他未病臟腑或危及生命?!饵S帝八十一難經(jīng)》載:“見(jiàn)肝之病,則知肝當傳脾,故先實(shí)其脾,無(wú)令得受肝之邪,故曰治未病焉?!蔽床≡绶罏樯喜?,已病早治為中策,以敗為戒為下策。因此,東漢史學(xué)家荀悅《申鑒雜言》說(shuō):“先其未然謂之防,發(fā)而止之謂之救,行而責之謂之戒。防為上,救次之,戒為下?!?/span>
瘥后防復 是指作為疾病的“愈后”階段,此時(shí)人體正氣尚虛,邪氣留戀機體,機體處于不穩定狀態(tài),功能還沒(méi)有全恢復。但此狀態(tài)與正常健康狀態(tài)尚有差別,與原先疾病狀態(tài)更有不同,因此要加強生活調攝,鞏固治療,防止疾病復發(fā)。如臨床上有些病人在感冒痊愈后一段時(shí)間內仍有輕度頭痛、身體乏力、食欲不振、全身不適等癥狀,對此可運用中醫四診之法,給出證候的定位、定性診斷,采用適宜的中醫干預方法,以防疾病再次復發(fā)。
“治未病”的應用
“治未病”是《黃帝內經(jīng)》養生保健的最高原則,而且還貫穿于疾病的治療之中。國家于2007年即啟動(dòng)了中醫“治未病”健康工程,探索構建中醫特色預防保健服務(wù)體系。目前,全國各級中醫院治未病中心,普遍開(kāi)展了體質(zhì)辨識體檢、健康調養咨詢(xún)和傳統療法養生等“治未病”服務(wù),受到了人民群眾的歡迎和認可,為提高國人的健康意識和健康水平做出了積極貢獻。
體質(zhì)辨識與不良體質(zhì)調理,是“治未病”、“未病先防”的主要內容。目前,中醫大多按照“體質(zhì)九分法”來(lái)分類(lèi),約有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)等九種類(lèi)型,其中后八種為不良體質(zhì),臨床上常以?xún)煞N或兩種以上體質(zhì)相兼出現。以下介紹氣虛質(zhì)與血瘀質(zhì)兩種不良體質(zhì)的辨識與調理:
氣虛體質(zhì)的辨識與調理
氣虛體質(zhì)即疲乏派,屬元氣虛衰、機能不足,以疲乏、氣短、汗多,易患感冒,以及病后康復緩慢等為主要特征。
精神情志養生 氣虛者,多有精神不振。所以要省思少慮,以免損氣傷身,影響健康。
起居養生 氣虛者,容易疲勞。因此應起居有常,勞逸結合,防止過(guò)勞傷氣。
飲食養生 應以少量多餐并易于消化為主??沙J彻让?、薯類(lèi)、雞鴨、魚(yú)肉與人參、黃精、淮山藥、益智仁等具有補氣作用的藥食兩用物品或食物,藥膳如人參粳米粥、黃芪母雞湯等,以補脾益氣。少食檳榔、空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。
健身鍛煉 氣虛者,身體較弱,一般不宜運動(dòng)過(guò)量,防止過(guò)汗傷氣。應選擇活動(dòng)量小的運動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、八段錦、六字訣的“吹字功”,或做強壯功、站樁功、保健功等氣功。
經(jīng)絡(luò )養生 選取手太陰肺經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)及其穴位推拿、艾灸、貼敷。
血瘀體質(zhì)的辨識與調理
血瘀體質(zhì)面斑派,屬血行不暢或血行瘀阻,以膚色晦黯、面癍較多、口唇黯淡,易患痛證、易生包括等為主要特征。
情志養生 要培養樂(lè )觀(guān)的情緒,精神愉快則氣血和暢,營(yíng)衛流通,有助血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂(yōu)郁則可加重血瘀傾向。
起居調攝 血瘀質(zhì)有血行不暢的特質(zhì),而血得熱則行,得寒則凝。故在起居調攝上,起居作息要規律,保證良好睡眠,盡量不熬夜。要注意動(dòng)靜結合,不可過(guò)分安逸。要注意衣著(zhù)和居室環(huán)境溫暖舒適,避免寒冷刺激。
健身鍛煉 多做有益于心臟和血脈的活動(dòng),年輕人可做跑步、登山、游泳、球類(lèi)運動(dòng),中老年人可做太極拳、八段錦等,總之,以全身各部位都能活動(dòng)起來(lái),幫助氣血運行,解除氣滯血瘀為原則。
飲食養生 可常食當歸、山楂、白芷、桃仁與油菜、洋蔥、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的藥食兩用物品或食物,酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、三七蒸雞、山楂牛肉干、桃花白芷酒、益母草煮雞蛋等活血化瘀作用的藥膳亦頗相宜。凡具有寒涼、油膩、澀滯作用、影響血液運行的食物如西瓜、苦瓜、花生、蛋黃、奶酪、烏梅、柿子等,都應忌食或少食。
經(jīng)絡(luò )養生 選取足厥陰肝經(jīng)及背腧穴推拿、艾灸、貼敷。也可用砭術(shù)、刮痧、拔罐、全身推拿、芳香調理、音樂(lè )調理。